Давно не заходив на портал, було багато роботи, але наваяв вам лонгрід, прошу до читання.

Покер — це не битва карт чи везінь. Справжні гравці знають, що карти лише частково впливають на результат. Інше залежить від умінь гравця, його настрою та стратегії. Американський покерист Амарілло Слім стверджував: «Гравці в покер — це люди, тому щоб виграти, потрібно розуміти психологію твоїх суперників».

Норвезька покеристка Аннет Обрестад довела це, обігравши в одному з турнірів 180 людей, навіть не дивлячись у свої карти. Вона підтвердила, що в покері набагато важливішим є вміння зберігати впевненість та ясний розум, щоб читати опонентів та їхню гру.

Як засновник центру психології AboutYou та регулярний гравець, я розумію як це працює, бо знаю вплив психології на успіх в покері. В статті розкажу про важливість емоційного інтелекту для кожного гравця та наведу кілька порад, що допоможуть покращити свою гру через подолання психологічних факторів, одним з яких є тільт.

Навіщо гравцю в покер емоційний інтелект

В покері, як і в будь-якій грі, успіх залежить від різних факторів, включаючи знання правил, стратегічне мислення та вміння аналізувати ситуацію. Однак, одним з найважливіших аспектів гри є емоційний інтелект, який відіграє ключову роль у прийнятті рішень, контролі над емоціями та вмінні «читати» інших гравців.

Емоційний інтелект (ЕІ) — це здатність розуміти, управляти та виражати свої власні емоції, а також сприймати емоції інших людей. В контексті покеру ЕІ потрібен, щоб приймати оптимальні рішення.

Покер викликає різні емоції, такі як радість від виграшу, розчарування від програшу, страх від необхідності ризику тощо. Гравцеві необхідно зберігати емоційну рівновагу, навіть у стресових ситуаціях або під час несприятливого ходу гри. Контроль над емоціями дозволяє зосередитися на об'єктивних фактах та обрати краще рішення.

Крім того, покерист з високим рівнем емоційного інтелекту вміє «читати» емоції гравців, розпізнавати міміку, жестикуляцію та інші зовнішні ознаки, які можуть вказувати на силу чи слабкість їхніх карт, прогнозувати їхні рішення та розгадувати стратегії. Це дозволяє приймати обґрунтовані рішення щодо продовження гри, підвищення ставок або відмови. Навіть в онлайн-покері, де фізичні ознаки не можна побачити, емоційний інтелект так само важливий. 

Високий рівень емоційного інтелекту не гарантує успіху в покері, але він може стати значною перевагою для гравця. Розвиток ЕІ знадобитися як початківцям, так і досвідченим гравцям, оскільки він допомагає покращити аналітичні навички та взаємодію з іншими учасниками гри й тримати контроль над ситуацією.

З точки зору психології, тільт є станом фрустрації гравця, тобто неспроможністю перенести зміну запланованого майбутнього у вигляді виграшу. Він проявляється у вигляді різних емоційних станів, таких як розчарування, тривога, роздратування і навіть розпач. У стані фрустрації людина продовжує боротьбу за виграш, але при цьому критична оцінка ситуації значно знижується. На перший план виходять саме емоції, а не “холодний” розум, тому гравець може допустити багато помилок, які знову можуть призвести до програшу. 

Звідки береться тільт 

Ще не було гравця в покер, повністю захищеного від тільту, тобто стану, коли втрачається контроль над своїми емоціями. Хоча деякі мають більшу стійкість до нього, ніж інші. Люди — емоційні істоти і природно, що буває важко «виключити» емоції, коли граємо в гру. Особливо на гроші. А ще важче буває прийняти ситуацію, коли начебто робиш все правильно, а все одно програєш.

Тільт часто виникає через тривалі програші, коли гравці розчаровуються або засмучуються через свою невдачу. Зрештою, ці емоції переповнюють їх, і позбавляють здатності приймати логічні рішення. Навіть якщо все йде добре, у кожного з нас є певний поріг, який ми не можемо подолати. І тоді виникає тільт.

Ще одна з причин тільту полягає в тому, що людина відчуває потребу відігратися після втрати. Вона намагається швидко відновити втрачені гроші, робить необґрунтовані ставки та ризиковані розіграші, недбайливо аналізуючи ситуацію. Часто це лише погіршує стан та призводить до подальших невдач. Описана поведінка може бути симптомом лудоманії (ігроманії). При цьому стані людина впадає в залежність від власних емоцій, які вона отримує від гри, як від наркотика. Чим більше залежність, тим менш раціональні вчинки та ризикові розіграші і, як наслідок, більші програші.

Інший фактор, через який виникає тільт, — роздратування або злість через агресивну гру суперників, та намагання «покарати» їх. В результаті гравець йде на ризиковані кроки, забуваючи про стратегію та раціональність.

Та причиною тільту можуть стати не лише події, які відбуваються виключно під час покерної партії. На гру ми вже приходимо з набором емоцій: потрапили в пробку, отримали зауваження від боса, загубили улюблену кепку, посварилися з близькою людиною — всі ці речі вплинуть на наш емоційний рівень ще до початку гри. Можливо, ви навіть не усвідомлюєте цього, але, процес тільту вже запущений. Тобто здатність ясно мислити і приймати раціональні рішення ставиться під загрозу ще до того, як беремо карти в руки.

Який вихід? Перевірити свій емоційний стан, перш ніж почати грати, і спробувати змінити ситуацію. Комусь заспокоїтися допомагає розмова з коханими, інші медитують, дивляться кумедні відео чи гуляють улюбленими місцями. Доведено, що фізичні вправи вивільняють ендорфіни, які відповідають за настрій. Тому активна прогулянка не лише спалить калорії, але й покращить ваш емоційний стан, а значить і гру, допомагаючи правильно налаштуватися. Тим самим не дасть тільту розвинутися під час партії з фонового режиму, в якому він чекає на слушний момент.

Інші психологічні проблеми, з якими стикаються покеристи

Психічний стан абсолютно важливий у покері. Настрій гравців і те, як вони себе почувають, впливає на прийняття рішень. Покер — це на 100% рішення, тому настрій повинен бути позитивним, а розум чистим та ясним. В таких випадках покерна партія сприймається як розвага і дарує насолоду. І навіть програш не розчаровує так сильно.

Стрес

Під час важливих розіграшів, прийняття серйозних рішень або гри на великих ставках виникає напруга. Внаслідок високого рівня конкуренції, бажання досягти успіху, тиску з боку суперників, страху розчарування чи провалу, гравці піддаються стресу, що призводити до втрати концентрації та помилок у прийнятті рішень.

Покеристи стикаються зі своїми внутрішніми емоціями та емоціями суперників, їхньою агресією, і це іноді викликає страх, роздратування або невпевненість. 

Нарешті, тривалість інтенсивних покерних сеансів також може бути фактором, що викликає стрес. Гравці, які проводять години за столом, стикаються з фізичною та психологічною втомою, що може впливати на їхню здатність зосереджуватися та приймати обґрунтовані рішення. 

Недостатній контроль над емоціями

Емоційний контроль — важливий аспект успішної гри в покер. Гравці повинні розуміти себе та вміти керувати емоціями, такими як радість, роздратування, страх або нетерпіння. Інакше можуть приймати неправильні рішення на основі почуттів, а не на основі обґрунтованих розрахунків. 

Також втрата самоконтролю призводить до фізичного та психологічного виснаження, зникнення енергії та зосередженості. А гнів чи роздратування часто викликають конфлікти з іншими гравцями або призводять до погіршення взаємовідносин за столом. 

Втрата мотивації

Часті поразки або невдачі підривають мотивацію гравця. Постійні втрати призводять до відчуття безсилля та знецінення своїх навичок. Як результат, відмова від гри або недостатня зосередженість. 

Іноді покеристи втрачають напрямок та відчуття цілей, і через це відчувають безпорадність. Гравці постійно потребують стимулів, які триматимуть їх на шляху до успіху.

Страх

Це досить поширена емоція, з якою стикаються покеристи. В першу чергу, страх пов’язаний з втратою грошей. Крім того, покер є грою з елементом невизначеності — невідомі розіграші, незнайомі суперники та непередбачувані обставини. І це теж викликає страх.

Високі ставки, конкуренція та необхідність приймати ризиковані рішення створюють постійний психологічний тиск на гравця, унеможливлюють його здатність зосередитися та приймати оптимальні рішення.

Що робити, якщо відчули тільт під час гри

1. Відсуньтеся від монітора або столу, закрийте очі та кілька разів глибоко вдихніть. Подумайте про щось приємне.
2. Скажіть собі мотиваційну фразу, щоб заспокоїтись. Щось на кшталт, «Заспокойся», «Карти прийдуть», «Ти знаєш, що робиш». Вона повинна бути орієнтовані на вас і нести позитивний характер. Це допоможе перенаправити розумову енергію і залишати під контролем свої емоції.
3. Якщо перші два методи не допомогли, подумайте про перерву. При онлайн-грі відійдіть від комп’ютера, погладьте кішку чи собаку, з’їжте що-небудь, подивіться у вікно — зробіть все, щоб очистити розум.
4. Якщо граєте в клубі, встаньте за стола. Сходіть до туалету, помийте руки, бризніть холодною водою на обличчя. Це допоможе перезавантажитися.
5. Мені розслабитися під час гри допомагає музика. Класична, джазова, поп, інструментальна — не важливо яка, головне, щоб тримала в рівновазі емоційний стан.

Та краще запобігати виникненню тільту, ніж з ним боротися. Психологи центру AboutYou підготували кілька порад.

Як керувати тільтом та мінімізувати вплив емоційних проблем

• Першим кроком у керуванні тільтом є розпізнавання його симптомів. Вивчіть свої емоційні реакції та підходи у стресових ситуаціях. Свідоме спостереження за власними думками, емоціями та фізичними відчуттями допоможе вчасно виявити тільт.
• Розвивайте навички емоційного самоконтролю, навчайтеся заспокоювати свої емоції та зменшувати реактивність.Використовуйте техніки дихання, медитацію, фізичну активність та релаксаційні практики для зниження рівня стресу.
• Регулярна фізична активність, збалансоване харчування та достатній сон допомагають знизити рівень стресу та покращити загальний стан організму. Здоровий спосіб життя створює основу для емоційної стійкості та керування тільтом.
• Важливо забезпечити собі час для відпочинку та розваг. Займайтесь хобі, проводьте час з родиною та друзями, робіть те, що надає вам задоволення. Це допоможе зняти напругу та зберегти емоційний баланс.
• Постійне навчання та саморозвиток сприяють збагаченню розумових ресурсів та зростанню самооцінки. Розвивайте нові навички, читайте книги, вивчайте цікаві для вас теми. Так зможете зберегти фокус та стимулювати позитивний настрій.
• Перед важливими турнірами або іграми складіть план дій, який враховує можливі ризики та способи їх уникнення. Наприклад, встановіть ліміти витрат або оберіть конкретну стратегію гри, якої будете дотримуватися.
• Діліться своїми проблемами чи переживаннями з близькими людьми або професійними психологами. Отримаєте від них цінні поради та підтримку в складних моментах.

Для того, щоб уникнути проблем з тільтом психологи також рекомендують домовлятись з собой перед грою про те, скільки партій Ви можете всього зіграти та скільки грошей максимально можете втратити. Покер часто стає несподіваною грою і може піти не по плану, тому практично ніхто не застрахований від появи тільту. Але чіткі рамки можливого програшу та лімітована кількість партій дозволять завершити гру саме тоді, коли планувалося. Цей спосіб також допомагає при появі тільту від великого виграшу. І дозволяє вберегти виграні гроші. 

Пам'ятайте, що кожна людина унікальна, і вам може підійти одна з цих порад або одразу всі. Експериментуйте та знаходьте ті, які найкраще працюють у вашій ситуації. Використовуйте ці знання як основу для подальшого розвитку свого емоційного інтелекту та забезпечення успіху в покері.

Хай щастить!

П.С. Якщо стаття виявилась цікава плюсуйте в коментарі підготую з командою ще цікавих матеріалів, або пропонуйте свої теми для розгляду по психології покеру.

grompoker