Даунсвинг – ловушка в учебе

Полоса неудач приводит вас в психологически неприятное положение. Вы чувствуете себя неуверенными в любом отношении. Вы не можете доказать, что вы хорошо играете, что вы многое умеете. Теряется радость от процесса игры.
Если я играю и постоянно проигрываю, то мне нужно иметь большой опыт в игре, чтобы правильно оценить, насколько проигрыш зависит от силы моей игры. Поскольку результат плох, то я в первую очередь предрасположен считать, что я и играл плохо. Часто это происходит подсознательно. Возникает логичный вопрос: „Если все знания, которые я приобрел, приводят к проигрышам, то, может быть, эти знания просто неверны?“ Негативные мысли и ассоциации, возникшие в одной ситуации, автоматически переносятся на похожую ситуацию. Рано или поздно это приводит к тому, что вы начинаете менять стиль игры, приспосабливать его под ваш новоприобретенный опыт. Например, вы не рейзите для того, чтобы принудить соперника заплатить больше за свое дро, поскольку думаете:“Соперник все равно не сбросится и наверняка в очередной раз вытянет свое дро. Сколько раз я уже проигрывал таким образом! Лучше не буду рейзить и сэкономлю тем самым одну большую ставку.“ Вы начинаете играть вопреки изученной теории, полагаясь на печальный опыт, приобретенный во время даунсвинга.
Вы становитесь суеверным, начинаете думать таким образом:“Каждый раз, когда у меня карманные тузы, мои соперники ловят на ривере две пары, сет, стрейт или флеш!“ Или:“С карманными дамами я всегда проигрываю, на флопе всегда приходит туз или король и у кого-то образуется пара.“ Или:“Рыбы постоянно ловят свои два аутса, а мой флеш-дро не вытягивается.“ И т.д. Подобные негативные мысли блокируют игру и рано или поздно приводят к тильту.

Рациональный взгляд

Что же такое даунсвинг с рациональной точки зрения? Это случайное совпадение событий и условий, которое приводит к отклонению от предполагаемого ожидания, вследствие чего в течение неопределенного времени возникают отрицательные результаты в игре. Ситуация ухудшается за счет типичных слабостей игрока (Leaks), которые дополнительно снижают величину ожидания, и за счет попыток приспособиться под даунсвинг. Полосу неудач предотвратить нельзя. Ее можно лишь переждать.

Трехфазная система обращения с даунсвингом

Я делю обращение с даунсвингом на три фазы. Все советы одной фазы можно применить и в другой, их следует рассматривать независимо друг от друга. Разделение в фазы призвано создать структуру в состоянии даунсвинга, поскольку иначе легко возникает чувство, что у вас земля уходит из-под ног.

В первой фазе даунсвинга сосредоточьтесь на том, чтобы не допускать мыслей и поступков, которые ухудшают ваше психическое состояние. Возникающие в голове вопросы типа „По каким признакам другие замечают, что я плохо играю?“ являются явными сигналами возникающей депрессии. Ее нужно обязательно прервать в самом начале! Для этого соблюдайте следующие правила:
-Во время даунсвинга не прекращайте игровую сессию с мыслями „Лучше я закончу игру, прежде чем станет еще хуже“. Лучше всего играть фиксированное время и заканчивать, если оно подошло к концу. Если же игра пошла, то обязательно играйте дальше. - Прерывайте любые негативные мысли о себе или о своей плохой игре посредством слова „стоп!“ Это техника известна из психотерапии. После того, как вы прервете негативную мысль, заклеймите ее как таковую и опишите ее как вредную и нерациональную. (То же самое хорошо делать при взрывах ярости после бэд битов, эта ярость вам лишь мешает). - Если вам не удается прервать негативные мысли, то прервите игровую сессию. - Если вы нервничаете, слишком напряжены или удручены, то также прервите сессию
- Не ищите самоутверждения за счет выигрыша одиночных рук.
- Не сравнивайте себя с другими игроками, которые, например, гораздо быстрее поднялись в лимитах . - Не создавайте давление на самого себя, ставя краткосрочные цели (отыграть бонус, быстрее достигнуть следующего лимита и т.д.). Подумайте, например, имеет ли смысл отыгрывать бонус, если игра идет так плохо.
- Строго придерживайтесь правил ведения банкрола. - Играйте строго по изученным знаниям, не меняйте правильного стиля игры!

Если даунсвинг продолжается, то начните вторую фазу. В этой фазе самое главное, чтобы ваше состояние улучшилось! Забудьте про вашу Winrate, про состояние вашего банкрола, про последний минус, ваши Leaks...

Сделайте продолжительную паузу в игре!

Такая пауза прервет создание негативных ассоциаций и неправильных приемов игры. Осознайте ситуацию и найдите возможность разгрузиться. Занимайтесь спортом, ездите на велосипеде, ежедневно выходите на прогулку. Словом, делайте все, чему сердце радуется.
Не включайте PokerTracker и не изучайте вашу статистику.

Найдите в нашем форуме горячую линию забот и почитайте рассказы тех, кто находился в даунсвинге. Не ищите ваши слабости, в этой фазе даунсвинга они не важны. Не зубрите теорию, это лучше делать позже. Самое главное, чтобы вы расслабились, чувствовали себя хорошо.

Рано или поздно начинается третья фаза даунсвинга. В этой фазе вы вновь начнете заниматься покером. Для начала составьте план на будущее. Подумайте, сколько времени вы хотите тратить ежедневно на покер. Какой теоретический материал вам нужно изучить. Над какими ошибками поработать и т.д. Когда ваш план будет готов, то начните его выполнение.

И еще – не начинайте игру мыслями: „Ну посмотрим, все ли я еще в даунсвинге“ или „Теперь я постараюсь отбить весь минус.“ И если опять случится бад бит: „Черт возьми, опять то же самое!“
Если такие мысли часто возникают, то вернитесь к первой фазе, хотя это будет нервировать. Вам опять нужно включить самоконтроль и вновь и вновь ему учиться..
Желаю вам успеха!