Дневник НЕкурящего - БРОСАЮ КУРИТЬ!!!

Всем привет!

Как видно из названия - 1 августа 2013 года Я БРОСИЛ КУРИТЬ!!!!

Данная тема никак не связано с покером, но надеюсь, что этот дневник поможет не только мне (в качестве личной мотивации и дисциплины), но и тем, кто тоже решил покончить с этой отвратительной гадостью!!!

Мой стаж курильщика уже 20 лет . Выкуривал 1 пачку за 1,5 дня.

Причина почему решил бросить? Да просто я не нашел причину, что бы ответить своей дочке - ПОЧЕМУ Я КУРЮ!!!!!!!! Точнее я смог бы ответить - но это были не причины, а отмазки. Просто задумался над тем, что дает мне курение. И все мои ответы-отговорки выходили на - УТОЛЕНИЕ НИКОТИНОВОЙ ЖАЖДЫ. Странно, что это прозрение пришло ко мне спустя целых 20 лет. Но уж лучше поздно, чем никогда.

В последние дни перед окончательным настроем на завязку с курением, перешерстил кучу форумов и советов бывших курильщиков. Скажу честно - СТРАШНО!!! Но ведь главное цель и желание. Как сказал Андрей Миронов в фильме "Человек с бульвара Капуцинов" - ЕСЛИ У ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ ЦЕЛЬ В ЖИЗНИ, ЕМУ НИЧЕГО НЕ СТРАШНО!!!!

Итак решение было принято. Остановился я на выборе книги Алана Карра "Легкий способ бросить курить" (гугл рулит). Не буду описывать содержание, но скажу что мои мозги неплохо прочистила эта книжка. Действительно совершенно по другому взглянул на курение. Осталось дело за малым - УДЕРЖАТЬ ЭТО МЫШЛЕНИЕ!!!!

Только что выкурил свою последнюю сигарету и вот сел писать этот блог. 

Каждый день буду отписывать здесь свои мысли и как продвигаются дела. Обещаю быть честным по отношению к себе и к ВАМ. Планирую вести этот дневник до 1 сентября 2013 года. Судя по отзывам бросивших курить, это самый тяжелый период (особенно первые две недели). Если справлюсь с этим месяцем, значит и дальше смогу пройти. Главная задача - никаких "одна сигаретка", "одна затяжка", "ну под водочку разочек можно" и т.д. НИКАКИХ!!!!! 

Всем кому будет интересны мои успехи в данном деле, рекомендую добавить данный блог в закладки UA, так как все записи я буду вести только здесь, просто обновляя блог по новой. Ну и естественно отвечать на комментарии тоже буду.

P.S. Если вдруг данный дневник (сейчас или в далеком будущем) поможет кому-то избавиться от этой привычки - я буду искренне рад за ВАС!!!!! Все советы и поддержка только приветствуются.

Всем заранее спасибо.

Итак поехали.... Я  - НЕКУРЯЩИЙ ЧЕЛОВЕК!!!!!! 

---------------------------------------------------------------------------------

День 2 (02-08-2013) - Утро. Не курю уже 18 часов. Правда из них 9 часов спал. Пока сильных изменений не ощущаю. Желание закурить присутствует, но очень слабое. Не могу это описать словами - ну что-то вроде подсасывания в районе солнечного сплетения. Но выпивая обычной воды и съев парочку фруктов, этот голод притупляется на некоторое время. Хуже другое - постоянно крутятся в голове мысли об этом. Мозг не дурак, пытается хоть как-то повлиять на ситуацию. В итоге постоянно думаю о том, что я сделал все правильно или наоборот бросить все и продолжить старое. Надо с этим что-то делать и как-то отвлекать себя. Из-за этого долго не мог заснуть, хотя когда уснул спал крепко, даже снов не помню. Утром проснулся в таком же состоянии, как и раньше, когда курил. То есть хочется быстрее позавтракать и закурить первую сигаретку. Держусь...

День 3 (03-08-2013) - Утро. 42 часа без сигарет. Честно говоря я ожидал и готовился к худшему варианту. Может конечно мало времени еще прошло  или потому что дома нахожусь и нет соблазна. Хотя желание закурить конечно присутствует, но ломает не так уж сильно как я представлял. Вполне терпимо, и то если думать об этом. Стоит себя хоть чем то отвлечь, ломку как рукой сняло. Много стал пить простой, обычной, кипяченой воды. Приблизительно 400 грамм в час. Только пью не сразу, а растягиваю в течении часа. Отлично снимает никотиновый голод. Серьезно, не ожидал. Взял 0,5 бутылочку, залил уже остывшей кипяченой водой и потихоньку попиваю ее в течении часа, дальше по новой. Но есть три ситуации, когда курить хочется очень сильно. Это утром, в обед и вечером сразу после еды. Естественно, ведь в эти моменты курилось очень сладко, особенно утром после завтрака (курильщики меня поймут). Вот здесь как раз хорошо помог шоколад и леденец. При этом еще отвлек себя занятием в виде тщательного мытья посуды. Жена второй день в шоке . Еще проблема с покером. Точнее с перерывом между покерными сессиями. Раньше ведь один раз в 1,5 час делал десятиминутный отдых с перекуром. Но сейчас заменил это на отжимание от пола и турник (благо у ребенка спортивный уголок есть). Короче говоря пока не так все страшно, как я ожидал. Держусь....

День 5 (05-08-2013) - Утро. 90 часов без сигарет, полет нормальный. Судя по умным книжкам, мой организм уже очистился от никотина и угарного газа, но зависимость еще будет длиться около 2-х недель. В принципе так оно и есть. Если рядом нет этого "раздражителя", о курении вообще не думаешь и организм чувствует себя, как будто никогда и не курил. Но стоит кому-то рядом закурить, то мозг начинает посылать неприятные сигналы. Так было и на этих выходных. Дома все отлично, так как жена никогда не курила и соответственно о курении ничего не напоминает. Но я выходные полностью посвящаю ребенку и в этот раз гулять шел с ней без сигарет. Вновь почувствовал эту ломку, особенно, когда в начале кто-то прикуривают сигарету и затем пускает первый дым. Спасли меня семечки. Отвлекали на УРА. Ну и конечно активные игры с ребенком на воздухе. Короче говоря с этим тоже можно спокойно бороться. Ну и самое главное, что хотел сказать - живу я на 5 этаже без лифта, так вот вчера, после прогулки, поднялся на 5 этаж без одышки. Некурящему этого восторга не понять (и Слава Богу), но для меня это было что-то новое из давно забытого старого. Честно - такого кайфа я давно не ощущал. Мотивация поднялась еще выше. Главное, что понял - никотин вышел, но осталась проблема зависимости в голове. Вот ее сейчас надо максимально выбивать из мозга. Держусь....

День 7 (07-08-2013) - Утро. 140 часов без сигарет, полет нормальный. Реально стал чувствовать себя намного лучше. Вот честно, не ожидал, что за такой короткий промежуток времени, будут глобальные изменения в организме. Появились новые запахи. Это просто пипец. Утром выхожу на балкон и ощущаю запах травы и зелени, хотя нахожусь на 5 этаже. РАНЬШЕ ЭТОГО НЕ БЫЛО!!!!!!!! Иногда даже ощущаю, когда кто-то рядом варит суп или жарит картошку. Блин неужели сигареты настолько прибивали обоняние? По вкусовым рецепторам пока различий не наблюдаю, но говорят со временем и тут будут новые ощущения. Задерживаю дыхание на 1 минуту и 13 секунд. Когда курил, не выдерживал и 40 секунд. До сих пор в восторге от того, что нет одышки при ходьбе на 5 этаж. Утром стал намного бодрее себя чувствовать. Короче говоря пока все отлично. Зависимость пока присутствует, но опять же ломка не физическая, а именно психологическая. Просто по инерции хочется взять и закурить. Но как только я вспоминаю прочитанное и увиденное "о кайфе курение", то тут же ломка пропадает.  Но сегодня вечером предстоит первое серьезное испытание. У жены день рождения, а вечером ожидается жирный стол с обилием гостей. Вот он соблазн - пьянка с сигаретой. Но почему то кажется, что будет все хорошо, так как безумно хочу впервые (спустя 20 лет конечно) ощутить пьянку без сигарет. Как это? Сегодня вечером и завтра утром узнаю.

День 8 (08-08-2013) - Утро. Можно уже сказать так - НЕ КУРЮ ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ!!!! Вчера для меня было первое серьезное испытание - пьянка без сигарет. Прошел его на отлично. Но все по порядку... Признаюсь, что где то мне повезло, так как все гости были некурящие (хотя думал, что хоть один из мужей подруг жены будет курить). Но не это главное. Самая главная выгода от бросания курить, не заставила себя долго ждать. Близкие подруги жены, знают меня как курящего человека, но при этом никто не знал, что я бросил курить. Так вот их первые слова были - ОТЛИЧНО ВЫГЛЯДИШЬ!!!!! Пропала желтизна, румянец появился, вроде как и лицо округлилось, а то щеки впалые были, глазки побелели - ты что без жены где-то в санатории отдыхал????? Нет, говорю, просто бросил курить.... Вот так вот, господа курильщики, всего лишь 1 неделя, а положительный результат замечаете не только Вы, но и окружающие. Для меня это была первая победа над курением. Именно это мне помогла дальше во время пьянки не сорваться. В первые приемы спиртного, курить хотелось. Но опять же ломало именно психологически. В начале не клеился разговор за столом и хотелось, как обычно выйти на балкон и сигаретой снять эту неуверенность. Но держался воспоминаниями об услышавших комплиментах, а также заедание вкусностями. Но буквально 5 рюмок спустя, о сигаретах вообще не вспоминал. И вот тут самое интересное. Бухать без сигарет, не просто можно, а даже как то прикольней. Некурящие этого не поймут, так как не с чем сравнить. Но помня свои пьянки с сигаретами, вчера мне пилось намного легче. При этом выпито было практически столько же, сколько пью обычно на праздниках. Приговорили 2 литра водки на 5-х человек, то есть приблизительно по 400 грамм на брата. Под конец пьянки, я чувствовал себя пьяненьким, но при этом тело ощущало какую то легкость, радость, ну короче не знаю как это описать, но знаю точно, что с сигаретами это состояние было хуже. При этом если бы была заначка, я бы с легкостью еще грамм 150 легко накатил бы. Короче говоря, в отличном настроении, с массой впечатлений и легкой эйфорией я отправился спать. И вот оно похмельное утро. Но блин, его нету. Нет, конечно ощущение, что вчера пили есть, но ЖЕСТКОГО ПОХМЕЛЬЯ НЕТ!!!!!!!! Голова не тяжелая, тело не ломит, а после выпитой минералки и принятия душа, вообще все нормализовалось. Даже аппетит есть. МЛЯ, НО ЭТО РЕАЛЬНО КАКОЙ ТО КАЙФ !!! А главное понял, что раньше от курения при пьянке я не удовольствие получал, а пытался отвлечь себя от разных ситуаций, а затем тупо на автомате курил и бухал. И утром давал себе обещание, больше так не пить.

Ребята поверьте мне - это две большие разницы, с сигаретой и без. Вы ничего не потеряете если решитесь на этот поступок. И если Вы все-таки сделаете это, то поверьте мне, что уже через неделю у Вас как будто появится новая жизнь, с новыми радостями и ощущениями.

Но не буду забегать вперед, ведь только неделя прошла и неизвестно что еще этот месяц, два, три может преподнести в качестве сюрприза. Одно скажу - с каждым днем я все больше и больше убеждаюсь, что неделю назад сделал абсолютно правильный вывод.

День 15 (15-08-2013) - Утро. Ну вот и прошли первые самые страшные 2 недели без сигарет. Но для меня по настоящему страшными, были первые 3 дня. Страшными в плане психологии - не справлюсь, сорвусь, в будущем вообще без сигаретки - КАК?????? Но с каждым днем становилось все легче и легче. На сегодняшний день состояние отличное. Физическая ломка отсутствует. Психологической ломки осталось на чуть-чуть. Прочитал на форумах, что любая психологическая зависимость организма ломается максимум за 18 дней. Уже в моменты когда хотелось курить не сую в рот фрукты и конфеты. Правда по прежнему много пью обычной воды. Но это только к лучшему. Недавно на выходных очень чудесно попил пивка с рыбкой и без сигареты. Так что смело отвечаю комментарию Brightside36 (посидеть на кухне с кружкой пива,рыбкой и сигаретой в руке), что очень даже чудненько все пьется без сигаретки. При этом вкус пива с рыбой, более приятный, чем во время курения. Это говорю я, со стажем курения 20 лет, так как есть с чем сравнивать. Уже задерживаю дыхание на 1 минуту и 32 секунды. Это в 3 раза дольше, чем во времена курения. Повысилась работоспособность. Это по катке в покер определил. Концентрации на дольше стало хватать. Вроде как все гладко и пушисто получается, но мля это действительно так. Реально все меняется в лучшую сторону, чуть ли не по часам. Теперь я готов в следующие две недели, сделать несколько выходов в места и заведения, где просто "море" курильщиков и алкоголиков . Это Вам не дома с некурящими отжигать. Но почему то снова уверен, что все будет хорошо. Так что как только состоится эта роковая встреча с соблазном, тут же в ближайшие 2 недели буду отписываться.

День 33 (03-09-2013) - Утро. Месяц без сигарет. М Е С Я Ц, мать его!!!!! Это круто. Это очень круто. Правда два дня назад, чуть не сорвался. Спасибо друзьям, быстро мозг вправили. Была мощная пьянка в одной из кафэшек (товарищи вернулись с заработков, путешествий и т.д.), где решили провести лето. В Украине запрещено курить в общественных местах, но у нас как обычно плюют на законы и поэтому курящих было много. Плюс мои друзья курят. То что я бросил курить, товарищи восприняли как подвиг и кстати тоже заметили физические изменения (цвет кожи и отсутствие синяков под глазами и впалых щек), но до того как я сообщил эту новость. Пили много и долго. Общение было бурным (3 месяца не виделись) и это хорошо отвлекало от сигарет. Но в конце вечера был настолько бухой, что было на все наплевать. Естественно героически захотел закурить сигаретку, под очередную рюмку водки. Товарищи оказались не жадными, и протянув мне сигарету, сказали - закуривай, но тогда оплачиваешь всю эту пьянку (приблизительно по моим скромным подсчетам около 200 долларов). Я аж протрезвел на пару минут. Настолько падать лицом в грязь, я не хочу. Еще раз спасибо товарищам!!!! Так что можно сказать, хоть и не курил, но все-таки сорвался. Водка в больших количествах делает страшные вещи. 

Затем было похмелье, и только от одной мысли, что раньше я в таком похмельном состоянии закуривал сигарету, мне становилось еще хуже. Обильное питье и горячий супчик быстро поставил меня на ноги. А на следующий день, как будто этой пьянки и позорного соблазна, как и не было.

В итоге жизнь течет своим чередом, но уже без этой вредной и отвратительной привычки.

За этот месяц на сегодняшний день, я -

1. Спас свои легкие от: 492 сигарет (почти 25 пачек)

2. Окурками этих сигарет можно наполнить одну 3-х литровую банку.

3. Уже сэкономил 34 доллара. За год уходило - 411 долларов.

4. Спас свой организм от: смолы - 1969 мг и никотина - 197 мг. От такой дозы умерло бы 3 коня.

5. Организм полностью очистился от угарного газа и кол-ва никотина. Содержание кислорода в крови в норме. Нервные рецепторы (вкусовые, обоняние) восстановлены. Улучшена циркуляция крови. Нормальное кровообращение в сосудах восстановлено на 43%. Органы дыхания восстановлены на 21%.

Дальше писать дневник уже не буду. Хочу поблагодарить всех тех кто поддерживал меня, так как это действительно мне помогало. В заключении хочу написать несколько советов, для тех кто тоже решил НАВСЕГДА отказаться от этой дурно привычки.

1. Постарайтесь, хотя бы первую неделю, находиться в месте где абсолютно ничего не напоминает о сигаретах. Лучшее это конечно дом или дача. Если вдруг Вы заболели, это вообще будет отличным фактором для бросания. Про пьянки, встречи друзей, запары по работе и т.д. надо забыть опять же хотя бы на первую неделю. Если это не возможно, то не начинайте бросать, а переждите. Сорветесь и еще раз бросить, будет намного сложнее. Предупредите родных и близких, что в эту неделю Вы реально будете психованным. В первые три дня Вас раздражать будет любая мелочь. Пусть будут готовы и потерпят. А лучше вообще, пусть Вас не трогают.

2. С первой же минуты начинайте, как можно больше пить, обычной чистой воды. Не чай, не сок, не минералка, а именно обычная вода. Чем больше тем лучше. Снимет никотиновый голод на УРА!!!

3. Никаких шоколадных конфет, максимум леденцы. 

4. Фруктам большой ПЛЮС. Опять же, чем больше тем лучше. Еще мне очень хорошо помогала обычная морковка.

5. Простые дыхательные упражнения, утренняя зарядка (самая обычная, вплоть до обычных 5-10 приседаний) в первые две недели просто ОБЯЗАТЕЛЬНО. А через недельку после бросания, пешие прогулки (уже не так соблазн будет силен).

6. Постарайтесь на первые две недели найти себе крупные занятия. Неважно какие. Главное, чтобы они касались только Вас. Ремонт по квартире, занятие с ребенком, готовка еды, какое-то хобби и т.д. и т.п. Это должно хорошо помочь Вам избавиться от психологической зависимости.

7. Если желание все-таки возникает, причем Вы чувствуете, что уже не сдержитесь, то... Зайдите на сайт ютуби и найдите фильм - О ЧЕМ МОЛЧИТ ПАЧКА СИГАРЕТ!!!!! Два часа точно не вспомните про сигарету. Как вариант еще можно открыть на любой странице книгу Алана Кара "Легкий способ бросить курить". Параллельно пьем воду, кушаем морковку, яблочко ну или посасываем лединец.

Вот вроде бы и все. Главное помните - бросить курить очень легко, но при условии, что ВЫ САМИ ЭТО ОСОЗНАЛИ!!!!!

Еще раз всем спасибо и ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ ВАМ!!!!